なぜダイエットを続かない？答えは○○だ！

ダイエットを続けるにはモチベーションを高めとくのが
絶対条件になってくると思います。

そこでいくつかのモチベーション維持になる
方法を紹介していこうと思います。

前回の記事を少し参考にしていただけると
わかりやすいと思います。
筋トレやダイエットでとても大事なのは○○だ！筋トレやダイエットが続かない原因は○○だ！
○○さえあれば必ず続く！
誰しも持つプラスの気持ちがとても大事...

目標を明確にする

最初に言いたいのは、目標があるのとないのでは
結果が変わってきます。
ですので必ず目標を立ててから筋トレやダイエットを始めるようにしましょう。

例えば、体重を5㎏減らしたい！
この目標ですと簡単に成功しますが無理な食事制限や過度な運動で体を壊してしまう可能性もありますし、体を壊さなくてもリバウンドしてしまいプラス7㎏くらいになってしまう可能性があります。リバウンドを繰り返してしまう一番悪い例だと思います。

どうしたら健康的に無理をしないで5㎏減らせるかを考えた方が効率がいいと思います。

痩せる理論は簡単

食べなければ痩せる。
それはそうですが…いつか体調悪くしますし結局食べるので無意味です。
ですので無理はやめましょう。
何回もいいます。
無理しなくても必ず痩せます。

まず太るのは単純に
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪いから太ると
考えていいと思います。
暴飲暴食して運動もしないで消費カロリーが少ないと太ります。
これは誰でもわかりますね。

軽食でガッツリ運動をすると…倒れます！
何を食べるかが問題になってきます。
低カロリー高タンパクって言葉を聞いたことありますよね。
それなんです。

タンパク質はプロテインで補給することが効率いいと私は考えています。
プロテインにも種類はありますが、私はB-legendのプロテインを愛用しています。
このプロテインは溶かす時にダマになりにくいし、味も美味しくて飲む気になるんです。
そしてパッケージにはアニメキャラだったりゲームだったり楽しんで飲むことができます。
これもモチベーションを上げてくれる大事なアイテムなんです。

プロテインを使うと太ると思ってる人も多くいると思いますが
問題は食事とのバランスなんです。

このUNIを見ているとわかると思いますが
ラーメン大好きです。
それでも自分の体重管理はしっかりやっています。

お昼にラーメン食べたからストレッチしようなど
自分で工夫しながら管理しています。
なので誰でも管理は簡単にできるんです。

問題はやるかやらないかだけだと思います。

体重管理のルーティンを作ろう！

体重管理は体重計に乗って初めてわかります。
中には数ヶ月体重計に乗っていないなんて人もいます。
だ・・・か・・・ら！！！！！！！
体重管理ができないで太ってしまうのです。
太りたくないなら毎日体重計に乗りましょう。
乗ることで危機感を感じたりする場合もあります。

このことで1つ守って欲しいのが
毎回同じ時間に乗りましょう。
私の感覚では朝が一番やりやすいかと思います。

そして朝は一番体重が減っています。
それがモチベションに繋がってくるのです。


朝は夜眠っていたので食べ物を食べてない時間が長く
体は必要な栄養を求めています。

朝起きて体重計に乗ったら
次はプロテインを飲んで体にタンパク質を入れてあげてください。

飲み物に関してですが、甘いコーヒーからブラックに変えるだけでも
すごく効果は出ます。
これは簡単ですが苦くて飲めない人もいますよね。
そんな時はもう緑茶に変えちゃってください。

飲み物を変えるだけで本当に体重の変化はあるので
試す価値ありですよ！

これも実は午前中だけの話です。
午後になったら水にしましょう。
ジュースから水に変えると効果抜群です。
一気に痩せます。

痩せ続けるわけではありませんからね。

ここに書いてあることだけで本当に痩せるんです。
運動してないですよね❓そうなんです。
体重を見て危機感を感じたりすることで飲み物を変えてみたり
食生活を変えてみたりするきっかけを作ることが大事なんです。

まとめ

何をしても目標があるのとないのではやる気が変わってきます。
目標があるがら頑張れるんだと思います。

筋トレやダイエットだけではなく人生もそうなのかもしれませんね。

ダイエットや筋トレをして目標の大事さを改めて知ることができました。

私はキャンプに行って2㎏太ってしまいました。
じっくりと燃焼させていき2㎏減らしていこうと思います。